7 Minute Workout

Best of 2016 App, Top Trending App and Best Self-Improvement App selected by Google Play.

Featured by Google Play! No. 1 in over 19 countries and among the top 5 health apps in over 57.

Now supports Google Fit, and comes with the new abs workout.

Over 3 million users love 7 minute workout. Scientifically proven to assist weight loss and improve cardiovascular function.

If you want to lose weight, get a flat tummy & strengthen your abdominal muscles, try 7 Minute Workout and get a six pack while strengthening your core and toning your abs, with videos that show you how to perform each exercise.

The best exercises for regular people just like you and me, you can do a quick-fit workout anytime anywhere. It only takes 7 minutes. This 7 minute workout has been highlighted by the New York Times as offering "maximum results with minimal investment".

This 7 minute workout is based on HICT (high intensity circuit training), proven to be the “safest, most effective, and most efficient” way to improve your muscular and aerobic fitness, and make you healthier.

The best workout app consists of only 12 exercises to be done for 30 seconds, with 10 second breaks between each exercise. All you need is a chair and a wall. Repeat 2-3 circuits depending on how much time you have. Make it your first choice at home or at the office.

Features:

Google Fit support

Voice guidance

Adjustable circuit time

Adjustable rest time

Keep the screen on when you workout

Beautiful character and UI design

Workout log shows your complete workout time

Ability to pause the workout, and skip to the next or the previous exercise

Notifications for daily workout

Abs workout for women

Permissions description:

Storage：

To save data to your SD card or phone

Network communication:

To support saving data to Google Fit

Phone call:

You can still receive important phone calls during workouts

System tools:

This permission is for starting up notifications after rebooting the phone

Hardware controls:

For notification vibration

Fitness App

Multiple abs workouts are available to help you get six pack abs. Follow your personal trainer and expert workouts, six pack abs is within your reach!

Short Workouts

We have short workouts for people who don’t have much time to exercise, you will get the sweats and fast heartbeat in a few minutes. These HIIT (high-intensity interval training) can maximize the results.

Workout at Home

Take a few minutes a day to lose weight and keep fit effectively with our workout at home. No equipment needed, just use your bodyweight to workout at home.

Fat Burning Workouts & Hiit Workouts

The best fat burning workouts & hiit workouts for better body shape. Burn calories with fat burning workouts, and combine with hiit workouts to get the best results.

Fitness Coach

All workouts are designed by professional fitness coach. Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket!

2016 App ကို ထိပ်တန်းလူကြိုက်ရေစီးကြောင်း App ကို နဲ့ အကောင်းဆုံးကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှု App ကို Google ကရွေးချယ်ထားသည့် Play အကောင်းဆုံး။

Google က Play Featured! 19 ကျော်ကနိုင်ငံများ၌နှင့် 57 ကျော်အတွင်းထိပ်တန်း 5 ကျန်းမာရေး apps များကြားတွင်အမှတ် 1 ။

အခုတော့ Google ကြံ့ခိုင်မှု ထောက်ခံပါတယ်, နှင့်သစ်ကို ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းပါရှိပါတယ်။

3 သန်းကျော်အသုံးပြုသူများအ 7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုချစ်။ သိပ်ပံပညာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ function ကိုတိုးတက်စေရန်သက်သေပြ။

သငျသညျ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုပါလျှင်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ် tummy get & ခိုင်ခံ့စေသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ , 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစား ခြောက်လ pack ကို သင့်ရဲ့ core ကိုခိုင်ခံ့စေနှင့်သင့် ABS toning စဉ်ရအတူ ဘယ်လိုအသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်သင့်အားပြသသောဗီဒီယိုများ။

ပဲသင်နှင့်ငါကဲ့သို့သောပုံမှန်လူများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း, သင်အချိန်မရွေးဘယ်နေရာမှာမဆိုတစ်ဦးအမြန်-မထိုက်မတန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ကသာ 7 မိနစ်ကြာပါတယ်။ ဒီအ 7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်း "အနည်းဆုံးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုနှင့်အတူ အမြင့်ဆုံးရလာဒ်များ " ဖြေရာယဇ်အဖြစ် New York Times ကိုမီးမောင်းထိုးပြသည့်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအ 7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်း HICT သင့်ရဲ့ကြွက်သားများနှင့်အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သင်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် "အလုံခြုံဆုံးနှင့်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံး" လမ်းဖြစ်သက်သေပြချက် (မြင့်သောပြင်းထန်မှု circuit ကိုလေ့ကျင့်ရေး), အပေါ်အခြေခံသည်။

အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုတစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအကြား 10 စက္ကန့်အားလပ်ချိန်နှင့်အတူ, 30 စက္ကန့်အဘို့ပြုခံရဖို့သာ 12 လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ သင်လိုအပ်အားလုံးတစ်ကုလားထိုင်များနှင့်နံရံတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရှိသည်မည်မျှအချိန်ပေါ် မူတည်. 2-3 ဆားကစ်ကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်ရုံးမှာသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးရွေးချယ်မှုလုပ်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ:

Google ကြံ့ခိုင်မှုထောက်ခံမှု

Voice ကိုလမ်းညွှန်မှု

ချိန်ညှိ circuit ကိုအချိန်

ချိန်ညှိကြွင်းသောအရာအချိန်

အခါသင်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်မျက်နှာပြင်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ

တင့်တယ်ဇာတ်ကောင်များနှင့် UI ကိုပုံစံဒီဇိုင်း

ယလေ့ကျင့်ခန်းကို log သင့်ရဲ့ပြီးပြည့်စုံလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုပြသ

အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းခေတ္တရပ်တန့်ပြီး, နက်ဖြန်သို့မဟုတ်ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ skip နိုင်စွမ်း

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အသိပေးချက်များ

မိန်းမတို့အဘို့ ABS ယလေ့ကျင့်ခန်း

ခွင့်ပြုချက်ဖော်ပြချက်:

သိုလှောင်မှု:

သင့်ရဲ့ SD ကဒ်သို့မဟုတ်ဖုန်းမှဒေတာများသိမ်းဆည်းဖို့

Network ကိုဆက်သွယ်မှု:

Google ကြံ့ခိုင်မှုမှကယျတငျဒေတာကိုထောကျပံ့ဖို့

ဖုန်းဆက်:

သင်ဆဲလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအရေးကြီးသောဖုန်းခေါ်ဆိုမှုလက်ခံနိုင်သည်

System ကို tools များ:

ဒီအခွင့်ပြုချက်ဖုန်းကို restart ပြီးနောက်အသိပေးချက်များကိုစတင်အဘို့ဖြစ်၏

hardware ထိန်းချုပ်မှု:

အကြောင်းကြားစာတုန်ခါမှုအဘို့

ကြံ့ခိုင်ရေး App ကို

အကွိမျမြားစှာ ABS လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်အထုပ် ABS get ကူညီရန်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်ကျွမ်းကျင်သူလေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာပါ, ခြောက်လ pack ကို ABS သင့်ရဲ့လက်လှမ်းမမီအတွင်းပါ!

တိုတောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း

ငါတို့သည်သင်တို့မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းချွေးနှင့်အစာရှောင်ခြင်းနှလုံးခုန်ရလိမ့်မယ်, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်အများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသူကလူတို့အဘို့အတိုလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။ ဤရွေ့ကား HIIT (High-ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး) ရလဒ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

မူလစာမျက်နှာမှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အိမ်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ထိထိရောက်ရောက်မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ရက်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ လိုအပ်ဘယ်သူမျှမကပစ္စည်းကိရိယာများ, ပဲအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့် bodyweight ကိုအသုံးပြုပါ။

အဆီမီးရှို့ခံရသောလေ့ကျင့်ခန်း & Hiit ယလေ့ကျင့်ခန်း

ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း & hiit လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့အကောင်းဆုံးအဆီ။ အဆီမီးလောင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကယ်လိုရီ Burn, နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ကိုယ့်အိတ်ထဲအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်,!