7 Minute Workout

2016 App ကို

ထိပ်တန်းလူကြိုက်ရေစီးကြောင်း App ကို နဲ့

အကောင်းဆုံးကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှု App ကို Google ကရွေးချယ်ထားသည့် Play အကောင်းဆုံး။

Google က Play Featured! 19 ကျော်ကနိုင်ငံများ၌နှင့် 57 ကျော်အတွင်းထိပ်တန်း 5 ကျန်းမာရေး apps များကြားတွင်အမှတ် 1 ။

အခုတော့

Google ကြံ့ခိုင်မှု ထောက်ခံပါတယ်, နှင့်သစ်ကို ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းပါရှိပါတယ်။

3 သန်းကျော်အသုံးပြုသူများအ 7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုချစ်။

သိပ်ပံပညာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ function ကိုတိုးတက်စေရန်သက်သေပြ။

သငျသညျ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုပါလျှင်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ် tummy get & ခိုင်ခံ့စေသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ , 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစား

ခြောက်လ pack ကို သင့်ရဲ့ core ကိုခိုင်ခံ့စေနှင့်သင့် ABS toning စဉ်ရအတူ ဘယ်လိုအသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်သင့်အားပြသသောဗီဒီယိုများ။

ပဲသင်နှင့်ငါကဲ့သို့သောပုံမှန်လူများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း, သင်အချိန်မရွေးဘယ်နေရာမှာမဆိုတစ်ဦးအမြန်-မထိုက်မတန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ကသာ 7 မိနစ်ကြာပါတယ်။ ဒီအ 7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်း "အနည်းဆုံးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုနှင့်အတူ

အမြင့်ဆုံးရလာဒ်များ " ဖြေရာယဇ်အဖြစ် New York Times ကိုမီးမောင်းထိုးပြသည့်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအ 7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်း HICT သင့်ရဲ့ကြွက်သားများနှင့်အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သင်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် "အလုံခြုံဆုံးနှင့်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံး" လမ်းဖြစ်သက်သေပြချက် (မြင့်သောပြင်းထန်မှု circuit ကိုလေ့ကျင့်ရေး), အပေါ်အခြေခံသည်။

အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုတစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအကြား 10 စက္ကန့်အားလပ်ချိန်နှင့်အတူ, 30 စက္ကန့်အဘို့ပြုခံရဖို့သာ 12 လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ သင်လိုအပ်အားလုံးတစ်ကုလားထိုင်များနှင့်နံရံတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရှိသည်မည်မျှအချိန်ပေါ် မူတည်. 2-3 ဆားကစ်ကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်ရုံးမှာသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးရွေးချယ်မှုလုပ်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ:

Google ကြံ့ခိုင်မှုထောက်ခံမှု

Voice ကိုလမ်းညွှန်မှု

ချိန်ညှိ circuit ကိုအချိန်

ချိန်ညှိကြွင်းသောအရာအချိန်

အခါသင်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်မျက်နှာပြင်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ

တင့်တယ်ဇာတ်ကောင်များနှင့် UI ကိုပုံစံဒီဇိုင်း

ယလေ့ကျင့်ခန်းကို log သင့်ရဲ့ပြီးပြည့်စုံလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုပြသ

အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းခေတ္တရပ်တန့်ပြီး, နက်ဖြန်သို့မဟုတ်ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ skip နိုင်စွမ်း

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အသိပေးချက်များ

မိန်းမတို့အဘို့ ABS ယလေ့ကျင့်ခန်း

ခွင့်ပြုချက်ဖော်ပြချက်:

သိုလှောင်မှု:

သင့်ရဲ့ SD ကဒ်သို့မဟုတ်ဖုန်းမှဒေတာများသိမ်းဆည်းဖို့

Network ကိုဆက်သွယ်မှု:

Google ကြံ့ခိုင်မှုမှကယျတငျဒေတာကိုထောကျပံ့ဖို့

ဖုန်းဆက်:

သင်ဆဲလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအရေးကြီးသောဖုန်းခေါ်ဆိုမှုလက်ခံနိုင်သည်

System ကို tools များ:

ဒီအခွင့်ပြုချက်ဖုန်းကို restart ပြီးနောက်အသိပေးချက်များကိုစတင်အဘို့ဖြစ်၏

hardware ထိန်းချုပ်မှု:

အကြောင်းကြားစာတုန်ခါမှုအဘို့

ကြံ့ခိုင်ရေး App ကို

အကွိမျမြားစှာ ABS လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်အထုပ် ABS get ကူညီရန်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်ကျွမ်းကျင်သူလေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာပါ, ခြောက်လ pack ကို ABS သင့်ရဲ့လက်လှမ်းမမီအတွင်းပါ!

တိုတောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း

ငါတို့သည်သင်တို့မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းချွေးနှင့်အစာရှောင်ခြင်းနှလုံးခုန်ရလိမ့်မယ်, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်အများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသူကလူတို့အဘို့အတိုလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။ ဤရွေ့ကား HIIT (High-ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး) ရလဒ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

မူလစာမျက်နှာမှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အိမ်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ထိထိရောက်ရောက်မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ရက်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ လိုအပ်ဘယ်သူမျှမကပစ္စည်းကိရိယာများ, ပဲအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့် bodyweight ကိုအသုံးပြုပါ။

အဆီမီးရှို့ခံရသောလေ့ကျင့်ခန်း & Hiit ယလေ့ကျင့်ခန်း

ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း & hiit လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့အကောင်းဆုံးအဆီ။ အဆီမီးလောင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကယ်လိုရီ Burn, နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ကိုယ့်အိတ်ထဲအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်,!